Jr Pimenta revela o segredo por trás do corpo torneado da atriz
Mariana Goldfarb é disciplinada e tem disposição quando o assunto é manter a boa forma, seja pelos treinos ou alimentação, como entregou o seu personal trainer Jr. Pimenata em entrevista a Vogue Digital. Aluna do fitness expert há quase um ano e meio, a apresentadora faz treinos com exercícios de alta intensidade, que misturam o Muay Thai com técnicas funcionais.
"O treino já começa com um aquecimento bastante rígido, onde já começo a trabalhar a parte cardiovascular do aluno, logo em seguida iniciamos a parte técnica, onde aprimoramos golpes e movimentação de luta, junto com exercícios funcionais ligados ao Muay Thai e encerramos com alongamentos, que é de extrema importância para o desenvolvimento da flexibilidade do aluno", entrega Jr.
As aulas, que duram uma hora e são, em sua maioria, realizadas na casa de Jr, no Joá, são de alto gasto calórico e o personal garante que a queima pode chegar até a 1000 calorias por treino. Mesmo com a grande queima, o expert entrega um segredinho extra de Mari: "posso falar que ela é uma verdadeira atleta, e quando ela coloca o funk pra tocar, ninguém segura", brinca.
Treino à la Mari Goldfarb:
Sprawl intercalando com sequencias de chutes
Sprawl intercalando com sequencias de chutes
Socos com peso (trabalho bastante resistência de membros superiores com peso de 1kg na mão)
Corrida estática com burpees
Abdominal remador
Abdominal bicicleta
Abdominal canivete
Socos, chutes, cotoveladas e joelhadas na manopla (trabalho de força e explosão)
Abdominal bicicleta
Abdominal canivete
Socos, chutes, cotoveladas e joelhadas na manopla (trabalho de força e explosão)
Agachamentos com saltos
Prancha
Movimentação de Muay Thai ( base da luta) com miniband
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