Malhar demais engorda?

Não diretamente, mas passar um tempão na academia também não é garantia de resultados melhores. Estudos científicos mostram que treinar mais de 40 minutos por dia pode prejudicar o ganho de massa magra e, consequentemente, estimular o de gordura. "É uma ação natural dos hormônios: após esse período se exercitando, o organismo passa a produzir mais cortisol, que reduz a ação da testosterona, substância essencial para a formação dos músculos", esclarece o fisiologista Claudio Pavanelli, de São Paulo. "E quanto menos músculos, mais lento fica o metabolismo e maior o risco de acumular gordura." Para a atividade física não fazer o efeito contrário do que você quer, a palavra-chave é moderação - no tempo de treino e no estilo de vida. "Quanto pior o condicionamento e a alimentação, mais sujeita você fica a sofrer o prejuízo dessa equação hormonal", completa Pavanelli.